Jak napisac

Efekty byly, to juz prawie ze koncowka praktycznie. Jak pisalem jestem teraz na etapie 50g ww zlozonych, a zaczynalem z ok. 180. Pol kilo brokul do obiadu, do tego kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez [...]

jak chcesz spalac tłuszcz i tracic kilogramy to 20, 30 minut na wioślarzu to za mało - wiadomo jak chcesz tracic to co masz odłożone to musisz spalać w doby wiecej kalori niż przyjmujesz :) czyli jak wiadomo... tłuszcze, jako surowiec energetyczny, zapasowy, zaczynają sie spalać praktycznie jako ostatnie :) najpierw atp (do 10sekund wysiłku), [...]

[...] O to, że każdy z nas zna nawet jedną czy dwie osoby które mając wirusa umarły na zawał czy astmę? Każdy ma na facebooku z 500 znajomych, niektórzy 1000 czy 2000 tysiące. Jak umiera jeden znajomy czy dwóch to dalej wychodzi że jest to 1,2 procent tych ludzi co ich znamy albo znacznie mniej. Znasz takich 10 osób? Okey, ale ktoś inny nie zna [...]

dzięki Lalu! o ćw. na wzmocnienie nic nie słyszałam, a taśmy to raczej każdy w tej sytuacji poleci:-)), wypiski zielonych tabelek z ost. 2 tyg. mogę powrzucać, ale jak chcę zamieścić aktualne to dziennik nie działa-masz babo placek}:-( Obli, pozwoliłam sobie napisać do Ciebie na priv /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/939cb8bbd71b4a9683c965f50d82680b.jpg [...]

siema postanowilem napisac w tym poscie jak wyglada teraz sytuacja, ale najpierw cofnijmy sie. od czasu kiedy pisalem ten post nic sie nie zmienilo, na szczescie przyszlo lato, opalilem sie i troche poprawilem wyglad cery. chyba jakos zaczalem chodzic do dermatologa (takiego dobrego, przyjmowal w przychodni czyli za darmo). kolo poczatku sierpnia [...]

Dzień dobry, nie wiem czy mogę tutaj napisać ale chyba nie znajdę na forum lepszego tematu żeby otrzymać fachową opinie. Jak panowie typowalibyście walkę Jewtuszki z Enomoto i Sowińskiego z Wrzoskiem?

no Ronda tez nie w moim typie kompletnie,ale trzeba tez wziac pod uwage,ze w 90% przypadkow widzimy ja nieumalowana,a to na pewno jej nie pomaga. :-P ta Pena na instagramie jak obczailem,to faktycznie na wielu fotkach wyglada jak trans,a napisac o cyborgowej,ze "fajnie wyglada jak sie odp******i",to juz przegiecie Steven. %-) jedna fota na 100 [...]

No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, do "rabusiów"? Kim według Ciebie jest rabuś? Bo jak dla mnie, to osoba, która kradnie. Górnicy natomiast nikomu siłą pieniędzy nie odebrali. Z tym podpaleniem aut i niszczeniem budynków to też za przeproszeniem ch**a prawda. Bo szkodzie w największym stopniu [...]

no dobra oke... ale on nie zaczął ;] cofnij kilka stron wstecz...zaczął Sołtys a reszta poparła jak wierne...^^ nie zmienia to faktu że poziom jego wypowiedzi też nie jest :)... Mój kolega jakoś nigdy nie słyszał o żadnym plyo... nigdy nie podnosił ciężarów... jak był u mnie na siłce to bał się wziąć 60kg na przysiad aby mu kolana nie poszły xD a [...]

obli bwt 40/30/40 -> zle wpisałam to daje 110% i chciałam napisac btw bede trzymac 40/40/20 boje sie o kcal czy dam rade miec te 1600 bo to mało jak dla mnie ale da sie pewnie przywyknac..

Wczoraj próbowałam coś napisać, ale forum nawalało:-(. Miska z wczoraj(dużo warzyw pomidorów, ogórków, sałaty i rzodkiewki), byłam głodna jak wilk po niedojedzonej środzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80d0de7a681a4019a3b07246536529d4.png Brzuch jeszcze dziś jest opuchnięty:'-(, ale tak sobie pomyślałam, że może dziś wrzucę foty żebym mogła za te 1, 5 [...]

iwekk to nie jest w sumie mój początek ;) o 10.30 jak odejme białko to go posiłek będzie się składał z samych wegli. Co do tych godzin to u osiłek o 13;30 równiez jem w szkole tak więc narazie ryż odpada. Zapomniałem napisać, że gainera daje po treningu ;) Godziny akurat u mnie tak pasują, że o 10.30 mam długa przerwę w szkole, tak więc zmienić [...]

MAsti, magiczny nowy trening nie pomoze Olejowi tak jak i RObertowi nie pomogl, po co pisac te bzdury ze maja nowy trening i ze robia progres... swiadomie chcesz oszukiwac ludzi? nie lepiej napisac prawde? Robert P. idzie w dobra strone przynajmniej mowi juz o dopingu i "uczy" wiadomo za kase bo po to w to wszedl, ale sluchanie i czytanie o [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_i_Cwiczenia-t745249.html tu jest moja dieta i cwiczenia.. jakbys mogl to popraw i zaproponuj jakis zestaw cwiczen Waze: 84kg Wzrost:184cm Wiek:18lat Cel: no wlasnie :p slyszalem w jednym z odcinkow na sfd.tv jak P. Piotr Gluchowski mowil ze osoba poczatkujaca moze zrobic i mase i redukcje.. cwicze 2 miesiace ponad po [...]

answer 1994jeśli chodzi o dobór ćwiczeń i ich kolejność to nie mam większych zastrzeżeń, jeśli miałbym coś zasugerować to zmieniłbym trochę kolejność ćwiczeń na plecy: 1.Podciąganie na drążku 2.wiosłowanie w opadzie 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz 4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to na [...]

czesc wszystkim widze ze nikt nie zainteresowal sie moim przypadkiem - to nic nie obrazam sie . chcialem napisac ze nadal stosuje swoja diete i trening opisany wczesniej , waga zleciala dosyc sporo bo do 137 kg czyli jakies 10 kg od poczatku marca nie wiem czy nie zaszybko .?.jak ktos chcialby mi napisac jakies porady to bede czekal . POZDRAWIAM [...]

dt 1.)9 płatki 100g ,3 jajka ,wpc 15 , rodzynki , 20ml oliwy 2.)11:45 kura 100g orzechy 20g 3.)14 łosoś 150g/makrela 125g 4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g 5.)17:30 szejk przedtreningowy, carbo 25g , wpc 15g 6.) 19 szejk po , carbo 50, wpc 30 7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g 8, 22:30 50g owsianych, 60ml mleka,3 jajka Kłade się 23:30-0:00 dnt 1.) [...]

[...] x 1x65 2x75kg Wiosłowanie + sciaganie za banie Wiosło 3x8p x 65kg Sciaganie 3x8-10p x 3 kafle 1. Pierwsza seria oporna ale potem juz jak szmata 2. Git majonez za tydzien od razu od 80-85kg 3. Jakos przy wiosłowaniu nie czułem lewej stronyNie wiem czemu tak. Sciaganie szyn mozna dac 4 kafle Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-24 17:16:38

Ziomal wszystko jest tak jak trzeba Ruger zapomniałem napisac ze porecze na trica mało powt. bo to na siłe ma byc Wiola chciałem taki armagedon na łapy zrobic Chuck przegonie Cie

aaa o soga CI chodzi jak bedee w krk to sie spotkam z Toba wawel i z Pitbullem i wam wpjerdole a pozniej sie naćpamy narkotykami ode mnie aaa zapomnialem napisać suki mnie zgarnely jak wyjezdzalem od sie z osiedla zatrzymali mnie za brak światła koorvy 15 minut stałem sprawdzili dokukenty i pozniej patrolowa i rewizja za stare dzieje koorvy [...]